null

Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami crossfit - Biłgorajska 2

Drukuj otwiera się w nowej karcie
Autor: OSiR Praga-Południe
  1. Opis zajęć:

Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami crossfit skierowane są dla osób dorosłych 18+. Zajęcia prowadzone są trzy razy w tygodniu przez certyfikowanego instruktora.

Przykładowy program zajęć:

  • rozgrzewka (marsz w miejscu, pajacyki, podskoki, przysiady itp.);
  • trening właściwy ( przysiady, box jump - naskok obiema nogami na podest, kettlebell - trening z odważnikiem, rzuty piłką lekarską);
  • trening z ciężarem własnego ciała;  
  • trening z ciężarami.

Czas trwania zajęć: 60 min

  1. Dla kogo są zajęcia?

Zajęcia są realizowane dla dorosłych 18+

  1. Termin zajęć:

Zajęcia crossfit odbywają się w terminie: marzec-maj 2024r.

  1. Co dają zajęcia ogólnorozwojowe z elementami crossfit?

Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami crossfit łączą elementy treningu  wytrzymałościowo-siłowego. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są elementy: gimnastyki, lekkoatletyki oraz ćwiczeń siłowych. Założeniem treningu jest zbudowanie i wzmocnienie wytrzymałości oraz kondycji fizycznej. Są to ćwiczenia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem sprzętu fitness typu sztangi, kettle, hantle, a także z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Trening wzmacnia również wszystkie grupy mięśniowe, ale również działa na stawy i ścięgna poprawiając ich kondycję.

Wśród najważniejszych zalet zajęć crossfit można wymienić:

  • wzmocnienie wydolności krążeniowo-oddechowej;
  • wzmocnienie wytrzymałości i siły;
  • zrzucenie zbędnych kilogramów;
  • zwiększenie zakresu ruchu wszystkich stawów;
  • wyrzeźbienie ciała (wyrównanie masy mięśniowej);
  • lepszą koordynację ruchową.
  1. Kto prowadzi zajęcia?

Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami crossfit prowadzi certyfikowany instruktor z wieloletnim doświadczeniem.

  1. Akcesoria wykorzystywane podczas zajęć:

W trakcie zajęć jest wykorzystywany następujący sprzęt: sztangi, kettle, hantle

  1. Maksymalna liczebność grupy - 15 osób.
  2. Koszt zajęć:

Koszt zajęć można sprawdzić w cenniku dostępnym w serwisie internetowym: https://sport.um.warszawa.pl/waw/osir-pragapld/cennik. Obowiązuje zakup biletów na cały miesiąc oraz zakup biletów na kolejny miesiąc na ostatnich zajęciach danego miesiąca. W przypadku wolnych miejsc można dołączyć do grupy w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego. Wówczas dokonuje się zakupu wejść na liczbę pozostałych do końca miesiąca zajęć.

Kategoria
Gimnastyka
Lokalizacja
Praga-Południe
Dzień tygodnia
Sobota
Termin
2024-03-09, 2024-03-16, 2024-03-23, 2024-03-30, 2024-04-06, 2024-04-13, 2024-04-20, 2024-04-27, 2024-05-11, 2024-05-18, 2024-05-25
Godzina
09:00
Adresat oferty
Kobiety, Mężczyźni
Adres
Pływalnia "Szuwarek"
Warszawa
Telefon: 222776006

Sprawdź lokalizację na mapie

Trwa wczytywanie mapy. W przypadku problemów proszę wyczyścić ciasteczka.

Pozostałe zajęcia sportowe

Filtry

  • Zajęcia nordic walking 18+- Saska 80
    informacje w tekście. plakat promujący zajęcia
    Adresat oferty:
    Kobiety, Mężczyźni, Seniorzy
    Kategoria:
    Nordic walking
    Lokalizacja:
    Praga-Południe
    Dzień tygodnia:
    Wtorek
    Termin:
    05.03.2024, 12.03.2024, 19.03.2024, 26.03.2024, 02.04.2024, 09.04.2024, 16.04.2024, 23.04.2024, 30.04.2024
    Godzina:
    10:00
  • Zajęcia na ściance wspinaczkowej (grupa wiekowa 7-12 lat)-Siennicka 40B
    osoby na ściance wspinaczkowej
    Adresat oferty:
    Dzieci
    Kategoria:
    Wspinaczka
    Lokalizacja:
    Praga-Południe
    Dzień tygodnia:
    Poniedziałek
    Termin:
    08.04.2024, 15.04.2024, 22.04.2024, 29.04.2024, 06.05.2024, 13.05.2024, 20.05.2024, 27.05.2024
    Godzina:
    17:00
  • Zajęcia na ściance wspinaczkowej (grupa wiekowa 7-12 lat)-Siennicka 40B
    osoby na ściance wspinaczkowej
    Adresat oferty:
    Dzieci
    Kategoria:
    Wspinaczka
    Lokalizacja:
    Praga-Południe
    Dzień tygodnia:
    Czwartek
    Termin:
    07.03.2024, 14.03.2024, 21.03.2024, 28.03.2024, 04.04.2024, 11.04.2024, 18.04.2024, 25.04.2024, 09.05.2024, 16.05.2024, 23.05.2024
    Godzina:
    16:30, 17:30
  • Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami zapasów (grupa wiekowa 10-13 lat ) - gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 40
    plakat informacyjny
    Adresat oferty:
    Dzieci
    Kategoria:
    Gimnastyka
    Lokalizacja:
    Praga-Południe
    Dzień tygodnia:
    Wtorek, Czwartek
    Termin:
    05.03.2024, 07.03.2024, 12.03.2024, 14.03.2024, 19.03.2024, 21.03.2024, 26.03.2024, 28.03.2024, 02.04.2024, 04.04.2024, 09.04.2024, 11.04.2024, 16.04.2024, 18.04.2024, 23.04.2024, 25.04.2024, 30.04.2024, 07.05.2024, 09.05.2024, 14.05.2024, 16.05.2024, 21.05.2024, 23.05.2024, 28.05.2024
    Godzina:
    17:30
  • Zajęcia zdrowy kręgosłup - Saska 80
    informacje o zajęciach w treści. Zajęcia na zdrowy kręgosłup
    Adresat oferty:
    Kobiety, Mężczyźni, Seniorzy
    Kategoria:
    Fitness, Gimnastyka
    Lokalizacja:
    Praga-Południe
    Dzień tygodnia:
    Piątek
    Termin:
    08.03.2024, 15.03.2024, 22.03.2024, 29.03.2024, 05.04.2024, 12.04.2024, 19.04.2024, 19.04.2024, 26.04.2024, 26.04.2024, 10.05.2024, 17.05.2024, 24.05.2024, 28.05.2024
    Godzina:
    09:00, 10:00, 11:00